استرس

استرس باعث کاهش عملکرد سیستم دفاعی بدن می‌شود ولی خوردن غذاهای مناسب باعث کاهش استرس و تاثیر بر عملکرد آن می‌شود.
تحقیقات دانشمندان نشان داده است که حدود 30 درصد از مردم با مشکل استرس مواجه هستند و برای رفع استرس خود به خوردن غذاهای غیرسالم مانند چیپس، اسنک‌ها و بستنی روی می‌آورند که زیاده‌روی در مصرف این مواد که معمولا حاوی مقدار زیادی شکر، نمک و چربی‌های مضر است اشباع می‌باشد.

پس شما در جستجوی غذاهایی باشید که غنی از ویتامین‌های گروه B  باشند تا تولید سروتونین در مغزتان افزایش یابد و در نتیجه آرامش به سراغتان آمده و راحت شوید. برای دریافت ویتامین B12 ماهی غزل‌آلا یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب میل نمائید. از دیگر غذاهایی که می‌توانید برای رفع استرس نوش جان کنید: آجیل، لبنیات، دمنوش‌ها، چای‌ها، سبزیجات و… است.