نکته مهم

نشان داده شده است که خوردن یک رژیم غذایی متنوع و سالم (و اجتناب از غذاهای ناسالم و بسیار فرآوری شده) در درمان افسردگی مهم است.
مطالعات نشان داده‌اند که علائم افسردگی را می‌توان از طریق رژیم غذایی تسکین داد.  هنگامی که به اندازه کافی غذاهای غنی از مواد مغذی نمی‌خورید، بدن شما ممکن است ویتامین‌ها و مواد معدنی حیاتی نداشته باشد، که ممکن است بر انرژی، خلق و خو و عملکرد مغز شما تأثیر بگذارد. شما باید ویتامین‌ها و مواد معدنی خود را از خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل با مقدار زیادی میوه و سبزیجات دریافت کنید. برای اینکه بتوانید تمرکز و تمرکز داشته باشید، مغز شما به انرژی کافی نیاز دارد که از گلوکز خون می آید. در واقع، مغز 20 درصد از کل انرژی مورد نیاز بدن شما را مصرف می کند.